＜チョコン座り＞
小柄な女性に多い！ぽっこりお腹の原因に!?

　この座り方は小柄な女性に多く、一見良い姿勢のようにみえますが、腰が反り、背部の筋肉に負担をかけた座り方です。

　反り腰はじっとしているだけでも腰の関節（椎間関節）に負担がかかり、椎間板に偏った力が働くため腰痛になりやすい。また、お腹に力が入りにくくなるため、ポッコリお腹になって内臓下垂・便秘などの内臓機能障害にも繋がります。さらに、お腹に力が入りにくくなると、肩や首に力が入ってしまうためコリや頭痛の原因になりやすいのです。

＜チョコン座り＞の簡単リセットエクササイズ

足の付け根から動かす、太もものストレッチ（四頭筋ストレッチ）をすると効果的です。

（1）下腹部に力を入れて身体が斜めにならないよう、前太腿を伸ばす。必ず立位で行うこと。

（2）息を「ふー」と吐いた時に手の力で足首を持ち上げる。（左右5回ずつ）