【ダイエット】高温浴と水圧効果で一晩でやせられる! 攻めの入浴法

 入浴中は全身が温まることで血流や代謝がアップ! 毒素排出や脂肪燃焼にもつながり、やせやすい体質へと変わっていきます。中でも、ダイエット効果が高いオススメの入浴法を2つご紹介します。

●効果的に脂肪燃焼! 「高温反復浴」

 熱いお風呂につかる、出るを繰り返す「高温反復浴」という入浴方法が、ダイエットに高い効果を発揮します! 血流が良くなることで代謝が上がり、脂肪燃焼につながるとか。その消費カロリーは1回の入浴で300kcal程度になると言われています。

 入り方は、(1)42~43℃の熱めのお湯に肩までつかる<3分間> → (2)洗い場で髪か体を洗う<5分間> → (3)肩までつかる<3分間> → (4)洗い場で髪か体を洗う<5分間> → (5)ゆっくりつかる<5分間>

 「高温のお風呂に全身でつかるため、心拍数が上がり、体力的な負荷はかかりますが、その分、運動をしたかのようにやせる効果が期待できます」(清香さん)。汗がたくさん出るので、入浴前後の水分補給はしっかりと!

●1回の入浴で下半身がサイズダウン!「着圧レギンス入浴」

 レギンスをはいてお風呂に入るだけで、ウエスト、太もも、ヒップ、ふくらはぎなど下半身がサイズダウンできるのが、清香さんが考案した「着圧レギンス入浴」。個人差はありますが、1回の入浴でウエストが4~5cm減ったという驚きの記録も! (詳しくは「1回でウエストがマイナス5cm! お風呂でラクやせ「レギンス入浴」も参照)

 「着圧レギンス」と「お風呂の水圧」が筋肉にダブルに加わることで、血流が改善され、むくみや冷えが解消。下半身が引き締まると同時に、ぽかぽかと温かさが持続します。この時期、足が冷えて眠れない人にはうれしい入浴法です。

 市販のレギンスでも効果はありますが、「着圧レギンス」は胸下までのハイウエストで、筋肉にかける圧力を絶妙に設計しているのが特徴。入浴中、マッサージやストレッチ、エクササイズをするとさらにサイズダウンが期待できますが、ただ入浴するだけでも効果を発揮するスグレモノです!