睡眠不足タイプにおすすめのリセット習慣

1日5分の昼休みのうつぶせ寝

　睡眠不足の人は、少しでも早くベッドに入り睡眠時間を延ばすべき。加えて、短時間でも効果的なのが、昼食後15分以内の昼寝。わずか5分、デスクでうつぶせ寝するだけで驚くほどリフレッシュできる。昼寝前にカフェインを取ると目覚めスッキリ！

他にもおすすめのリセット習慣

・休日の朝は平日よりも2時間ほど寝坊する
・食事とお酒は、寝る3時間前までに済ませる
・ぬるめのお風呂で睡眠前に少し体を温める


◆他の疲れタイプのリセット習慣をチェック◆
体力不足タイプ→★
対人ストレスタイプ→★
頑張りすぎタイプ→★