【Ｂ】塩分取り過ぎタイプ

⇒続けていると…「下半身ぽっちゃり」さんに！

水分で下半身がむくみ、冷えや代謝の悪化に

　「体内のナトリウム濃度は決まっているため、塩分を取りすぎると、カラダは水分を蓄えて濃度を調整するため、むくみやすくなります」。冷えや代謝の悪化で脂肪もつきやすくなる。「女性の1日の塩分摂取量の目安は7g未満（※厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015」より）。ラーメン1杯に相当すると意識して」。塩分過多の生活は血管を傷つけ、将来高血圧に悩む恐れもあるので注意したい。

こんなカラダになってしまいます！

・下半身のむくみ
・高血圧
・冷え
・代謝の低下

塩分取り過ぎのリセット法

・カリウムの多いセロリなどの生野菜や、バナナなどの果物、豆類を食べて排泄（はい　せつ）を促す。
・コンビニ食、外食の回数を週2回程度にする。
・味つけにはこしょうやカレー粉などを使い、しょうゆや塩を控えめに。

◆他のタイプも見る
【A】糖質取り過ぎタイプ
【C】アルコール取り過ぎタイプ
【D】脂質取り過ぎタイプ

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