【Ｃ】アルコール取り過ぎタイプ

⇒続けていると…「おなかぽっちゃり」さんに！

お酒と一緒に食べるおつまみで肥満に！

　お酒を飲むと、肝臓はアルコール分解を優先し、糖質や脂質が分解されにくくなるため、内臓脂肪が増えやすい。「栄養バランスを崩しがちになるのでおつまみには、脂質を分解するビタミンB群を多く含む肉や魚などのたんぱく質を。ただし、揚げ物や肉の脂身は要注意」。また、特に日本酒やビールは糖質が多いので締めのご飯や麺類は控えよう。

こんなカラダになってしまいます！

・おなか周りに脂肪がつく
・むくみ
・肝臓へのダメージ
・血管老化

アルコール取りすぎさんのリセット法

・おつまみに脂身の少ない肉、刺し身などのたんぱく質を食べる。
・おつまみはできるだけ油ものなどこってりしたものを控える。
・飲酒中はなるべく同量の水を飲み、週に2日は休肝日を。
・ビタミンB群の多い豚肉や亜鉛の多い牛肉などを摂取し、肝臓をケア。

◆他のタイプも見る
【A】糖質取り過ぎタイプ
【B】塩分取り過ぎタイプ
【D】脂質取り過ぎタイプ

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